Sabemos que os hábitos é caracterizados por ações comportamentais automáticas e sempre que falamos de mudanças, da aquele frio na barriga. Porém persistir em uma nova prática leva à um novo padrão de hábito em poucas semanas.
Já diz o ditado: " Ninguém nasce sabendo", e você precisa aprender novos caminhos para mudar de vida.
É fundamental ressaltarmos também que todo comportamento é diretamente influenciado pelo ambiente em que vivemos. Se você sabe que vai ter dificuldades para manter práticas saudáveis dentro da sua atual realidade, tome as decisões necessárias para conservação do seu objetivo.
Segue 7 passos para seguir e mudar o seu estilo de vida:
Passo #1 - Seja Prudente, Evite situações que te colocarão a prova, por exemplo:
- Sair com pessoas que tem objetivos diferentes ao seu. E se for preciso, mude o seu ciclo social.
- Manter em casa alimentos que te seduzem... Alimentos que não são saudáveis.
- Pensar no prazer que certas comidas te proporciona.
- Deixar se levar pelos impulsos alimentares.
Passo #2- Providencie substitutos que você gosta e que sejam Saudáveis. Uma boa ideia é pesquisar novas receitas.
Passo #3- Reforce sua Decisão. Busque gatilhos que reforcem sua escolha e que contribuem para a constância.
Passo #4- Saiba o que e como Falar. Quando questionarem você, saiba responder com calma e clareza. É comum as pessoas questionarem quando decidimos mudar nossos hábitos.
Passo #5- Mantenha-se Informado. É importante buscar fontes confiáveis e se manter bem informado com as informações corretas, que farão diferença no seu dia a dia.
Passo #6- Aprenda Com Quem Sabe. Sabemos que hoje em dia, com a facilidade da internet, temos acesso direto com pessoas que já passaram com o que ainda vamos passar, e com isso, fica fácil aprendermos com que já trilhou o caminho.
Passo #7- Tenha Calma e Paciência. Nada acontece da noite para o dia. A mudança que você busca, leva tempo e por isso, não se desespere. Permaneça firme e constante.
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